El running es el deporte de moda. No cabe duda. Según ha revelado una encuesta del CIS (Centro de Investigaciones Sociológicas), este deporte es hoy día uno de los más practicados junto al ciclismo y la natación. ¿Pero cómo ha podido llegar a ser uno de los tres deportes más populares en nuestro país? Probablemente porque el running, de toda la vida, no es otra cosa que salir a correr. Simple, entretenido y económico. Tan solo tenemos que calzarnos las zapatillas y salir a la calle.
Además, cada vez somos más conscientes de la importancia de seguir unas pautas de vida saludable, lo que incluye practicar deporte de forma regular si queremos rendir físicamente. Y no solo eso, puesto que los beneficios del running son numerosos – aunque también pueda ser perjudicial de no practicarlo como es debido – a todos los niveles. A continuación, en Body Global Training Granada os damos cinco motivos para atarnos los cordones y salir a correr:
- La felicidad personal: No como un libro de autoayuda. En este caso, el resultado está probado científicamente. Cuando hacemos deporte liberamos dopamina (hormona de la felicidad), la cual nos estimula y da placer.
- Sentirte bien: En la línea del anterior punto, la práctica deportiva nos hace liberar serotonina, uno de los reguladores del sueño, que ayuda a calmar los ánimos, los altibajos emocionales y, en conjunto, sentirte más tranquilo contigo mismo.
- Libera: Durante el tiempo que estemos corriendo, desconectaremos de nuestra rutina y/o preocupaciones diarias. Es un tiempo perfecto para dedicarte a ti mismo, reflexionar o, simplemente, correr sin ningún otro tipo de aliciente en particular.
- Limpia, tonifica y fortalece: Ayuda a regular el sueño y las deposiciones, a limpiar arterias y pulmones, a tonificar músculos, fortalecer huesos y articulaciones, así como a disminuir la presión arterial, incrementar nuestra resistencia, agilidad y capacidad respiratoria.
Por todo esto y mucho más, como la pérdida de peso y la estilización de nuestra figura, el running es una excelente opción para practicar deporte regularmente o, también, como complemento ideal a cualquier otro deporte que realicemos semanalmente. ¡Ponte las zapatillas y sal a correr!
Eso sí! Recuerda que has de ponerte en forma para correr y no correr para alcanzar tu forma …. En ocasiones no medimos bien las dosis en el inicio de nuestro running y eso hace que por no adaptar y planificar a nosotros mismos devengan problemas y lesiones. Has de conocer tu punto de partida , tus equilibrios y desequilibrios musculares y conocer como pautar tus entrenamientos!! Para eso cuenta siempre con un profesional del entrenamiento.
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(Fuente original: http://www.enfemenino.com/bienestar/las-claves-del-running-d58712.html)