El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, desarrolla la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso.
El entrenamiento funcional es efectivo porque con ejercicios globales y sencillos de intensidad gradual se trabajan los grandes grupos musculares de manera integrada, es decir, no son ejercicios aislados para potenciar un músculo concreto, sino que con un único ejercicio podemos activar varios grupos musculares y obtener un beneficio global.
Da igual tu edad, que lleves tiempo sin entrenarte o que seas un deportista de alto nivel: la intensidad de los ejercicios funcionales y la dificultad se adapta a tus capacidades físicas para proporcionarte importantes beneficios de salud. Por eso son ideales para un plan de entrenamiento personalizado tanto individual como grupal, porque se adaptan a la fisiología y la biomecánica del cuerpo de cada persona y permiten obtener resultados optimizados a tu entrenamiento.
Objetivos
Fortalecer la musculatura
Fortalecer de la musculatura de forma global, al trabajar los músculos en su conjunto y no de forma aislada, el entrenamiento es más eficiente.
Control corporal
Aumentar el control corporal, agilidad y flexibilidad, la movilidad general del cuerpo, tanto la articular como la muscular.
Postura corporal
Los ejercicios funcionales, al implicar un gran número de músculo de manera global e integrada también trabajan los músculos abdominales y los erectores de columna, que ayudan a mantener la espalda en una posición erguida y sana.
Espalda sana
Minimizar el dolor de espalda, como consecuencia de la mejora de la postura corporal, la espalda estará más fuerte y podremos mantener menor dolor y mayor conciencia para anticiparnos a la lesión.
Eliminar grasa corporal
Combinando con una dieta saludable, el entrenamiento funcional ayuda a mejorar la composición corporal, desarrollaremos un entrenamiento concurrente combinando fuerza y cardio.
Segregación de endorfinas
Aumentar la segregación de endorfinas, ésta la genera la práctica deportiva, nos aportan felicidad y si lo sumamos a la tonificación general y a la eliminación de grasa, mejorará nuestra percepción personal y nos sentiremos mejor con nuestro cuerpo.
Mayor rendimiento
Optimizar el rendimiento deportivo, para quienes practiquen algún deporte, como tenis, running, natación…, realizar ejercicios funcionales les ayuda a fortalecer los músculos más implicados en esas prácticas, además de compensar los músculos que menos se utilizan. Al mejorar nuestra forma física de base, mejoraremos en nuestro deporte
Tipo de ejercicio
Los programas de entrenamiento funcional ase encuadran en cuatro pilares ejercicios de fuerza, de resistencia, de movilidad y ejercicios globales e integrales.
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