Este entrenamiento se caracteriza por su corta duración y por su intensidad.
Dentro de que le llamemos alta intensidad esta personalizado e individualizado para cada persona, es decir los ejercicios, el nivel de dificultad e intensidad esta adaptados para cada persona por lo que no nos ha de intimidar el título. Es cierto que para su practicas debemos partir de un bagaje de movimiento , experiencia previa, forma física de base y calidad muscular previa. Se recomienda para personas que ya tieen algo de forma. Para casos donde la personas es sedentaria pero quiere practicar este tipo de ejercicios es aconsejable hacer un programa previo de iniciación en Mit y posteriormente evolucionar al Hit. Estas abreviaturas vienen del inglés High Intensity Training y Middle Intensity Training.
Tipo de ejercicio
Se puede entrenar bien por bloques de ejercicios y grupos musculares o por circuitos con estaciones combinando materiales y diferentes diseños y formatos de sesión , repitiendo secuencias o progresando de una vuelta a otra o de una estación a otra. En este tipo de programas la supervisión y el control sin muy importantes ya que el cansancio nos va desvirtuando la correcta ejecución y se hace necesario que un profesional supervise y dirija la sesión, es muy aconsejable.
Objetivos
Perder peso y mejorar el estado forma física
Mejorar la fuerza y función corporal y muscular
Mejora de la forma cardiovascular
Mejorar nuestro metabolismo
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Ven a conocer su estado físico y le asesoraremos en el entrenamiento que mejor se adapte a tu condición.