¿Entrenamiento de fuerza? SI, es siempre la respuesta.
Pero… ¿Por qué?
Durante mucho tiempo el entrenamiento de fuerza no ha tenido un papel importante en el ámbito de la salud, siempre se ha considerado como un entrenamiento con fin estético o muy específico de algunos deportes. A pesar de esto, lo cierto no es que se deba considerar importante dentro de cualquier planificación de entrenamiento, sino como un pilar fundamental.
Por suerte hemos avanzado, y el entrenamiento de fuerza ya es considerado imprescindible para:
- Conseguir un nivel de salud óptimo.
- Prevención y tratamiento de patologías y lesiones.
Aunque en la mayoría de los casos se opta por un entrenamiento concurrente (trabajo cardiovascular + trabajo de fuerza) que, en función del objetivo, hace que los volúmenes e intensidades de uno u otro varíen, la fuerza va cobrando protagonismo por las numerosas adaptaciones que nos proporciona. Una de las más importantes es la ganancia de masa muscular que conseguimos tanto en calidad, cantidad como en funcionalidad, y esto es fundamental para la salud (niveles bajos de masa muscular se relacionan con más riesgo de mortalidad).
La capacidad de un músculo de producir fuerza se ha posicionado como un factor saludable, por ello hablamos también de adaptaciones metabólicas en el ejercicio de fuerza. Y es que, si mi músculo es capaz de producir una fuerza determinada, quiere decir que: su resistencia a la insulina es menor, no tiene un excesivo estrés metabólico, mejora también las capacidades cardiometabólicas en mayor grado que el entrenamiento de resistencia en algunos de los casos y también interviene en una reducción de la grasa visceral (relacionándose esta con numerosas enfermedades).
Una vez sabiendo esto, es posible que tu concepción sobre el trabajo de fuerza haya cambiado.
NO solo tiene un fin estético.
NO solo se trabaja para deportes específicos.
SI tiene mucha relación con la desaparición de dolores genéricos.
SI cobra un papel fundamental en la recuperación de lesiones.
Por último, no lo olvidemos, y menos en estos tiempos donde la ansiedad y el estrés están a la orden del día, cuerpo FUERTE mente FUERTE.
#BodyGlobalTraining #BodyGlobalWoman #EntrenarGranada
Artículos relacionados
Mujer
PREPARA TU PROPIA JOYA DE LECHE MATERNA
CONSTRUYE UN RECUERDO ETERNO La lactancia materna es una etapa profundamente transformadora. Está llena de vínculos, emociones, esfuerzo, aprendizaje y amor. Para muchas madres, representa uno de los momentos más intensos y significativos de su maternidad. Sin embargo, como todas las etapas, también es pasajera. Con el objetivo de honrar ese proceso único, en Body […]
Saber más
Sin categorizar
MAMIS GLOBAL DAY 2025
El Mamis Global Day nació con la ilusión de crear un espacio único donde las mamás puedan sentirse acompañadas, escuchadas y celebradas. Un encuentro lleno de energía, aprendizaje y comunidad, en el que profesionales de distintas áreas comparten su conocimiento para acompañar a las familias en las diferentes etapas de la maternidad y la paternidad. […]
Saber más
Sin categorizar
Entrenamiento en Piscina Durante el Embara...
En Body Global Training llevamos años acompañando a mujeres embarazadas en su camino hacia una maternidad activa, consciente y saludable. Sabemos que cada cuerpo, cada etapa y cada necesidad es única, y por eso hemos creado un recurso pensado especialmente para ti: 🎥 Nuestro nuevo video de entrenamiento en piscina durante el embarazo: una sesión […]
Saber más
Sin categorizar
DESCUBRE NUESTRA ÁREA DE FISIOTERAPIA
En Body Global Training entendemos que el verdadero progreso va más allá del entrenamiento. Por eso, te recordamos que contamos con un servicio fundamental dentro de nuestro enfoque integral de salud, abierto a todo el público: la fisioterapia manual especializada. Formamos un equipo multidisciplinar que trabaja en conjunto para tu bienestar, combinando medicina, nutrición, entrenamiento […]
Saber más
Mujer
TALLER SALUD INTIMA FEMENINA.
Diferentes momentos de la mujer, misma mujer. ¿Sabías que gran parte de nuestra vida la pasamos en una etapa no fértil? Y, sin embargo, muchas veces es justo esa etapa la que más descuidamos. En Body Global Training y Body Global Woman, creemos que cada etapa merece atención, respeto y conocimiento. Por eso, nos unimos […]
Saber más
Sin categorizar
TALLER BLW
MÉTODO BABY LED WEANING ¿Acabas de ser mamá o papá y tu bebé está a punto de empezar con la alimentación complementaria? ¿Te preocupa que tu bebé no esté comiendo de forma saludable y llegando a los requerimientos nutricionales?¡Este taller es para ti! ¿A quién va dirigido?Este taller está enfocado para mamás y papás que […]
Saber más
Sin categorizar
TALLER DE NUTRICION PARA EMBARAZADAS
MAMÁ, CUIDAR DE TU ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO ES MUY IMPORTANTE. Una dieta equilibrada y adecuada proporciona los nutrientes esenciales para el desarrollo del feto y el bienestar de la madre. Algunos aspectos clave incluyen:1. Desarrollo fetal: Nutrientes como el ácido fólico, hierro, calcio, yodo y ácidos grasos omega-3 son esenciales para el crecimiento adecuado […]
Saber más
Mujer
TALLER SALUD MENTAL PERINATAL.
AMARSE PARA PODER AMAR. La salud mental perinatal es fundamental para vivir plenamente la experiencia de ser madre, padre o cuidador. Nuestro taller ‘“Salud mental perinatal, amarse para amar” es un espacio seguro y enriquecedor, diseñado para acompañarte en cada paso de este maravilloso viaje. Aquí aprenderás herramientas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad […]
Saber más