Si te has quedado embarazada y eres una mujer que entrenabas con asiduidad o que te gustan las actividades deportivas, seguro que te habrás interesado por programas de gimnasia para embarazadas.
Bien es cierto, que este término a los Profesionales de la Actividad Física y el Deporte nos chirría, nos suena mal a los oídos y es que lo que hacemos en Mamis Global Training es mucho más, es entrenamiento adaptado a los distintos meses de gestación y al historial deportivo de cada embarazada, previa valoración realizada por una entrenadora personal especialista en embarazo y post-parto y Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Y vosotras diréis, muy bien, muy bien, pero … ¿puedo o no entrenar durante el embarazo? y más aún … ¿para qué hacerlo?
¿Puedo entrenar durante el embarazo?
Si eres una mujer sana y no cumples ninguna de las contraindicaciones absolutas marcadas por el ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos), no sólo puedes sino que tienes que entrenar de cara a que te esperan 9 meses de constantes cambios (aumento de peso, de tus pulsaciones, de tu fatiga, etc) y tienes que enfrentarte al parto, con el estrés físico que ello supone.
Beneficios de entrenar durante el embarazo
A continuación te ponemos algunos de los beneficios:
- Mejora o mantiene los niveles de condición física de la madre, lo que contribuye a sobrellevar mejor el embarazo y el proceso del parto y a acelerar y mejorar la recuperación posterior.
- Aumenta la sensación de bienestar durante el parto. Un parto es un estrés físico muy exigente, que en duración supera a un maratón, así que es fundamental llegar bien entrenada.
- Desciende el riesgo de diabetes gestacional y disminuye el nivel de glucosa de aquellas que ya la padecen.
- Mejora la calidad del descanso y sueño de la embarazada.
- Desciende el riesgo de cesárea y parto instrumental.
- Contribuye al control en el aumento de peso de la madre.
- Favorece una recuperación más rápida tras el parto del peso y la condición física previas.
- Provoca un descenso del dolor lumbar, especialmente tras los entrenamientos en agua.
- Previene la preeclampsia (hipertensión inducida por el embarazo).
Mamis Global Training Club
¿Sigues teniendo miedo a entrenar? Te dejamos estos dos vídeos para que pierdas ese miedo y te unas a nuestro club especial para #Mamis en Granada
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