Novedades

El entrenamiento durante el embarazo

La respuesta es unánime: practicar ejercicio es muy recomendable y (casi) siempre beneficioso para el ser humano. El deporte mejora tanto nuestra condición física como cardiovascular. Sin embargo, ¿es tan adecuado en algunas situaciones tan especiales como, por ejemplo, el embarazo? En la mayoría de los casos, sí.

Siempre y cuando tengamos la aprobación del médico, ya que pueden existir algunos factores de riesgo que lo desaconsejen, la práctica deportiva regular durante el embarazo ofrece una serie de ventajas durante la gestación y, también, en el parto. En muchos casos, el primer trimestre no suele ser el momento idóneo para realizar algún tiempo de entrenamiento. Lo fundamental, repetimos, es que nos sintamos bien.

Una vez estemos cómodas y seguras con nuestro estado físico, normalmente al llegar el segundo trimestre, podremos comenzar a realizar actividad de bajo o nulo impacto; caminar o nadar son opciones muy acertadas, ejercicios donde intervenga la corrección postural. Hemos de seguir la filosofía “cuerpo y mente”,  como el yoga adaptado o el Pilates, ejercicios con autocargas o bandas elásticas.

Dependiendo de nuestro nivel de forma antes del embarazo, podemos caminar una hora a diario, hacer media hora de bici estática o elíptica suave. El entrenamiento aeróbico, de bajo impacto, es de gran ayuda. Respecto a los de fuerza, las cargas elevadas son desaconsejables y, por tanto, deberemos centrar nuestros esfuerzos en la fuerza-resistencia.

Entrenando al menos tres veces por semana, notaremos cómo mejora la condición cardiovascular y muscular, la corrección postural y, a su vez, controlaremos el posible aumento de peso excesivo. Además, mejorarán las digestiones (que suelen ser problemáticas) y a liberar posibles estreñimientos. Por último, en el plano psicológico, cualquier actividad ayuda a liberarnos de las preocupaciones del parto, como la ansiedad, la depresión, el insomnio, etc.

Si quieres saber cuál es el plan de entrenamiento más adecuado para ti, acércate a Body Global Training. Nuestro equipo BGT se encargará de que, también durante el embarazo, puedas seguir practicando deporte del modo más seguro y beneficioso posible, con entrenamiento personalizados. ¡Te esperamos!

Artículos relacionados

Mujer

TALLER DE LACTANCIA PARA EMBARAZADAS EN GR...

Estás embarazada y te gustaría alimentar a tu bebé con lactancia materna, pero tienes muchas dudas… ¿Te interesa saber cómo funciona la lactancia y el amamantamiento? ¿Quieres saber los beneficios que tiene la lactancia materna para tu bebé y para ti? ¿Sabías que hay una serie de puntos claves que ayudan a que el inicio […]

Saber más

Bienestar corporal

PILATES SPRINGBOARD EN GRANADA. Un Pilates...

¿Qué significa?¿Tengo un desgaste articular? Nosotros te explicamos su significado y cómo mejorar su sintomatología.

Saber más

Medicina Deportiva

DOLOR DE RODILLA, CONDROMALACIA ROTULIANA

  ¿Padezco realmente condromalacia rotuliana? Esta lesión, es una de las más diagnosticadas en las personas que padecen dolor de rodilla, independientemente de su edad. ¿Pero realmente tengo un desgaste articular, como indica el significado de condromalacia? En varios estudios, se ha demostrado que  muchos pacientes jóvenes( diagnosticados de condromalacia a edades tempranas) no presentaban […]

Saber más

Novedades

ANIMAL FLOW….. DESCUBRE TU MOVIMIENT...

ANIMAL FLOW….. DESCUBRE TU MOVIMIENTO ANIMAL Animal Flow es un programa de acondicionamiento físico que sin usar ningún otro equipamiento mas que tu propio cuerpo te llevará a un entrenamiento integrado de prácticamente todo el cuerpo. Está basado en movimientos en autocarga que simula los movimientos del reino animal, ésta practica te lleva a probar […]

Saber más

Novedades

MAMIS GLOBAL DAY 2019

Información y formación para mamis y papis » full experience» Mamis Global Day es un evento anual que en Body Global Training realizamos cada año para formar e informar a madres y padres sobre todo lo relacionado con la maternidad , paternidad y la primera infancia. Todo un día con charlas y talleres de la […]

Saber más

Novedades

CESÁREA , MÁS QUE UNA CICATRIZ

FISIOTERAPIA TRAS EL PARTO POR CESÁREA ¿Necesitaré fisioterapia tras un parto por cesárea? Conoce los beneficios del tratamiento de fisioterapia tras una cesárea. Cualquier cicatriz, provoca una tensión en las zonas periféricas a ésta. En el caso de una cesárea, dichas zonas son la musculatura abdominal y el suelo pélvico. En el caso de la […]

Saber más

Novedades

Entrenamiento de fuerza en mayores

Entrenamiento de fuerza en adultos mayores «Mi médico dice que no puedo coger peso». Siempre remarcamos la importancia del entrenamiento de fuerza en diferentes etapas de la vida, veámoslo en adultos mayores, en los cuales nos convertiremos todos. Todos nos hacemos mayores y todos tenemos a adultos mayores en nuestro entorno, queremos y quieren  ser autónomos e independientes […]

Saber más