Novedades

¿Qué es el entrenamiento invisible?

Cuando el esfuerzo se convierte en una costumbre, los éxitos se convierten en una constante. ¿Realmente haces todo lo posible por mejorar? Aunque seamos fieles y responsables con nuestra cita cotidiana con el deporte, no todo queda en el ejercicio físico. El acumular buenos entrenamientos es, sin duda, imprescindible. Pero también lo es descansar largo y tendido, por ejemplo.

Hablamos del entrenamiento invisible: Un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes, orientadas a la estimulación de los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo en el deportista, favoreciendo así el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo. O simplificado: Aquel entrenamiento que lo llevamos a cabo de forma pasiva a través de los hábitos que conducen al correcto desarrollo muscular de una forma armónica y fisiológica.

No se trata solo de salir a correr, montar en bici o nadar. Un deportista de alto rendimiento valora su posterior recuperación para asimilar correctamente la carga y los estímulos del entrenamiento. El sobreentrenamiento, al contrario, puede perjudicar la recuperación y degradar el músculo.

A continuación, compartimos tres pautas para potencia el entrenamiento invisible:

1.- Llevar una buena alimentación e hidratarse de forma adecuada. La dieta debe ser sana, variada y abundante con el objetivo de contrarrestar el alto consumo calórico y no entrar en déficit.

2.- Reponer con carbohidratos y proteínas. Lo más rápidamente posible después del entrenamiento. Así conseguimos recargar los depósitos de glucógeno rápidamente y mejorar la posterior recuperación.

3.- Descanso. Dormir unas 8 horas al día y tener en cuenta los horarios de descanso para que el cuerpo se adapte a las cargas de entrenos. Realizar una siesta corta, ayuda.

Ya veis. Mantenerse en forma es una actividad que ocupa las 24 horas del día. Un estado de ánimo que nos fortalece física y mentalmente.

Artículos relacionados

Mujer

TALLER DE LACTANCIA PARA EMBARAZADAS EN GR...

Estás embarazada y te gustaría alimentar a tu bebé con lactancia materna, pero tienes muchas dudas… ¿Te interesa saber cómo funciona la lactancia y el amamantamiento? ¿Quieres saber los beneficios que tiene la lactancia materna para tu bebé y para ti? ¿Sabías que hay una serie de puntos claves que ayudan a que el inicio […]

Saber más

Bienestar corporal

PILATES SPRINGBOARD EN GRANADA. Un Pilates...

¿Qué significa?¿Tengo un desgaste articular? Nosotros te explicamos su significado y cómo mejorar su sintomatología.

Saber más

Medicina Deportiva

DOLOR DE RODILLA, CONDROMALACIA ROTULIANA

  ¿Padezco realmente condromalacia rotuliana? Esta lesión, es una de las más diagnosticadas en las personas que padecen dolor de rodilla, independientemente de su edad. ¿Pero realmente tengo un desgaste articular, como indica el significado de condromalacia? En varios estudios, se ha demostrado que  muchos pacientes jóvenes( diagnosticados de condromalacia a edades tempranas) no presentaban […]

Saber más

Novedades

ANIMAL FLOW….. DESCUBRE TU MOVIMIENT...

ANIMAL FLOW….. DESCUBRE TU MOVIMIENTO ANIMAL Animal Flow es un programa de acondicionamiento físico que sin usar ningún otro equipamiento mas que tu propio cuerpo te llevará a un entrenamiento integrado de prácticamente todo el cuerpo. Está basado en movimientos en autocarga que simula los movimientos del reino animal, ésta practica te lleva a probar […]

Saber más

Novedades

MAMIS GLOBAL DAY 2019

Información y formación para mamis y papis » full experience» Mamis Global Day es un evento anual que en Body Global Training realizamos cada año para formar e informar a madres y padres sobre todo lo relacionado con la maternidad , paternidad y la primera infancia. Todo un día con charlas y talleres de la […]

Saber más

Novedades

CESÁREA , MÁS QUE UNA CICATRIZ

FISIOTERAPIA TRAS EL PARTO POR CESÁREA ¿Necesitaré fisioterapia tras un parto por cesárea? Conoce los beneficios del tratamiento de fisioterapia tras una cesárea. Cualquier cicatriz, provoca una tensión en las zonas periféricas a ésta. En el caso de una cesárea, dichas zonas son la musculatura abdominal y el suelo pélvico. En el caso de la […]

Saber más

Novedades

Entrenamiento de fuerza en mayores

Entrenamiento de fuerza en adultos mayores «Mi médico dice que no puedo coger peso». Siempre remarcamos la importancia del entrenamiento de fuerza en diferentes etapas de la vida, veámoslo en adultos mayores, en los cuales nos convertiremos todos. Todos nos hacemos mayores y todos tenemos a adultos mayores en nuestro entorno, queremos y quieren  ser autónomos e independientes […]

Saber más