La mujer experimenta numerosos cambios fisiológicos y anatómicos durante el embarazo, debido a que el cuerpo se va adaptando para albergar al bebé y dar a luz posteriormente. Algunas modificaciones como el perímetro del abdomen son evidentes, pero existen otras como alteraciones articulares y musculares, es por esto que la fisioterapia durante el embarazo nos ayudará en gran medida a atenuar estos cambios y a disfrutar de un mejor embarazo.
Diversos factores como el aumento de relaxina, los patrones anormales de activación muscular y el crecimiento del pecho, favorecen las siguientes adaptaciones estructurales, anatómicas y biomecánicas en el embarazo.
Se produce una antepulsión de los hombros acompañada de un incremento de la cifosis torácica y la curvatura lumbar y cervical, ocasionando un adelantamiento de la cabeza. La alteración a nivel lumbar se ve facilitada por la debilidad de la musculatura abdominal y la inestabilidad articular de la región sacroilíaca. El aumento del peso, nos lleva a un cambio del centro de gravedad, lo cual desencadena adaptaciones estructurales como la horizontaliación del sacro, anteversión pélvica o torsión anterior de la pelvis.
Estas alteraciones suelen producir molestias en un gran porcentaje de mujeres embarazadas, la fisioterapia ayuda a minimizar las dolencias usuales, reducir las posibles compensaciones y proporcionar un buen estado musculoesquelético para el momento del parto.
Por otro lado debemos hacer especial hincapié en el suelo pélvico, el cual está constituido por por tejido muscular y conjuntivo. Presenta importantes funciones como sostener las vísceras y realizar una correcta micción y defecación, por lo que es una estructura con gran importancia en nuestra calidad de vida. En numerosas ocasiones se ve afectado en la gestación por la presion que ejerce el aumento del peso del útero sobre la musculatura provocando debilidad y distensión, además de la expansión a la que es sometido durante el parto para permitir la salida del bebé. El entrenamiento de este grupo muscular durante estos meses previene patologías futuras procedentes del parto como incontinencias, prolapsos o disfunciones sexuales. En base a esto es imprescindible preparar esta zona para dicho momento, la musculatura debe ejercitarse de forma que presente buen tono, resistencia muscular y elasticidad, que además de disminuir el tiempo de trabajo del expulsivo, reduce el porcentaje de episiotomías y desgarros.
El enfoque de fisioterapia en el embarazo engloba numerosas técnicas cuya finalidad es adquirir la fortaleza y flexibilidad en este grupo muscular para prevenir daños y facilitar una mejor recuperación postparto. El tratamiento se adapta a los objetivos establecidos en cada estadío evolutivo del embarazo y a las necesidades de cada persona.
- Movilidad de la pelvis y liberación de la musculatura, aumenta el rango de amplitud articular facilitando la apertura y ayuda a disminuir las molestias y compensaciones.
- Ejercicios de tonificación, mantenimiento de un buen estado para facilitar el parto.
- Masaje perineal: Se realiza con mayor frecuencia durante las 6 últimas semanas de embarazo, su objetivo es relajar y proporcionar elasticidad gradualmente en el pasaje vaginal, periné y musculatura vaginal antes del parto, con el fin de evitar desgarros y familiarizarse con las sensaciones experimentadas durante este.
- Posturas para favorecer la dilatación y trabajo de los pujos en el expulsivo, con el fin de reducir lesiones y mejorar el parto.
- Reeducación postural y ejercicios de relajación.
Desde Body Global Trainning queremos romper la asociación habitual de gestación con molestias y posteriores disfunciones mediante un tratamiento integral de todos los aspectos necesarios para tener un mejor embarazo y parto.
si quieres saber mas sobre fisioterapia en Granada para embarazadas, puedes encontrar toda la información que necesites en BGT.
Sara Donaire
Fisioterapeuta en Body Global Training
Artículos relacionados
Mujer
PREPARA TU PROPIA JOYA DE LECHE MATERNA
CONSTRUYE UN RECUERDO ETERNO La lactancia materna es una etapa profundamente transformadora. Está llena de vínculos, emociones, esfuerzo, aprendizaje y amor. Para muchas madres, representa uno de los momentos más intensos y significativos de su maternidad. Sin embargo, como todas las etapas, también es pasajera. Con el objetivo de honrar ese proceso único, en Body […]
Saber más
Sin categorizar
MAMIS GLOBAL DAY 2025
El Mamis Global Day nació con la ilusión de crear un espacio único donde las mamás puedan sentirse acompañadas, escuchadas y celebradas. Un encuentro lleno de energía, aprendizaje y comunidad, en el que profesionales de distintas áreas comparten su conocimiento para acompañar a las familias en las diferentes etapas de la maternidad y la paternidad. […]
Saber más
Sin categorizar
Entrenamiento en Piscina Durante el Embara...
En Body Global Training llevamos años acompañando a mujeres embarazadas en su camino hacia una maternidad activa, consciente y saludable. Sabemos que cada cuerpo, cada etapa y cada necesidad es única, y por eso hemos creado un recurso pensado especialmente para ti: 🎥 Nuestro nuevo video de entrenamiento en piscina durante el embarazo: una sesión […]
Saber más
Sin categorizar
DESCUBRE NUESTRA ÁREA DE FISIOTERAPIA
En Body Global Training entendemos que el verdadero progreso va más allá del entrenamiento. Por eso, te recordamos que contamos con un servicio fundamental dentro de nuestro enfoque integral de salud, abierto a todo el público: la fisioterapia manual especializada. Formamos un equipo multidisciplinar que trabaja en conjunto para tu bienestar, combinando medicina, nutrición, entrenamiento […]
Saber más
Mujer
TALLER SALUD INTIMA FEMENINA.
Diferentes momentos de la mujer, misma mujer. ¿Sabías que gran parte de nuestra vida la pasamos en una etapa no fértil? Y, sin embargo, muchas veces es justo esa etapa la que más descuidamos. En Body Global Training y Body Global Woman, creemos que cada etapa merece atención, respeto y conocimiento. Por eso, nos unimos […]
Saber más
Sin categorizar
TALLER BLW
MÉTODO BABY LED WEANING ¿Acabas de ser mamá o papá y tu bebé está a punto de empezar con la alimentación complementaria? ¿Te preocupa que tu bebé no esté comiendo de forma saludable y llegando a los requerimientos nutricionales?¡Este taller es para ti! ¿A quién va dirigido?Este taller está enfocado para mamás y papás que […]
Saber más
Sin categorizar
TALLER DE NUTRICION PARA EMBARAZADAS
MAMÁ, CUIDAR DE TU ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO ES MUY IMPORTANTE. Una dieta equilibrada y adecuada proporciona los nutrientes esenciales para el desarrollo del feto y el bienestar de la madre. Algunos aspectos clave incluyen:1. Desarrollo fetal: Nutrientes como el ácido fólico, hierro, calcio, yodo y ácidos grasos omega-3 son esenciales para el crecimiento adecuado […]
Saber más
Mujer
TALLER SALUD MENTAL PERINATAL.
AMARSE PARA PODER AMAR. La salud mental perinatal es fundamental para vivir plenamente la experiencia de ser madre, padre o cuidador. Nuestro taller ‘“Salud mental perinatal, amarse para amar” es un espacio seguro y enriquecedor, diseñado para acompañarte en cada paso de este maravilloso viaje. Aquí aprenderás herramientas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad […]
Saber más