Novedades

Estrategias para evitar los excesos de Navidad

Se acerca una época del año llena de compromisos sociales, reencuentros con amigos,  reuniones familiares, comidas de empresa…  en la que nos puede preocupar no comer lo adecuado, pero sobretodo descuidar nuestra imagen y coger unos kilitos de más.

En Body Global Training te contamos algunos consejos para minimizar el impacto que pueda tener en nuestro cuerpo y en nuestro organismo tanto “exceso” de comida y dulces.

En primer lugar, apuntar que si durante todo el año llevamos una alimentación sana y adecuada (en la que abundan los productos frescos, verduras, frutas, carnes, pescados, huevos, grasas buenas) y practicamos ejercicio físico con regularidad, no debemos preocuparnos mucho por hacer durante un par de semanas algunas comidas más copiosas o comer productos más calóricos. Es en esas fechas señaladas como navidades, vacaciones, cumpleaños, eventos (bodas, bautizos, comuniones…) cuando debemos olvidarnos un poco de la dieta y disfrutar.

Debemos Planificarnos. Si lo pensamos detenidamente, 4 o 5 comidas más contundentes durante dos o tres semanas no son tantas. Además solemos saber cuáles son con antelación. Por lo que los días anteriores y posteriores podemos hacer comidas más ligeras, aumentando el consumo de verduras que nos sacian por su cantidad de fibra, proteína como carnes y pescados, y tomar más caldos, tés e infusiones. En el caso de que nos apetezca algo dulce sería adecuado tomar fruta o un poco de chocolate negro.

A la hora de ir al supermercado evita caer en la tentación de comprar los típicos dulces navideños que nos intentan vender dos meses antes. No pasa nada por comerse algún mantecado, polvorón o un poco de roscón,pero si los tenemos en casa es más fácil que comamos más dulces de la cuenta. Una alimentación saludable comienza por los alimentos que añades al carro o cesta de la compra.

Durante estos días también es importante no descuidar la realización deactividad física. Si ya haces ejercicio intenta mantener tu nivel normal de actividad. Si no realizas ningún tipo de deporte puedes incluir salir a pasear o correr un rato cada día,ir al trabajo andando, elegir las escaleras en vez de coger el ascensor… toda actividad suma. Mantener nuestro metabolismo más activo durante estos días es ideal para aumentar el gasto energético.

Y por último, no te sientas culpable. El estrés que generamos inconscientemente al estar preocupados de manera constante por la comida, o por saltarse la “dieta”, en muchas ocasiones es más perjudicial para nuestro cuerpo que comernos un trozo de turrón o bebernos una copa de vino. Divertirse y disfrutar de la familia y amigos tiene efectos psicológicos muy positivos. Intenta comer con moderación sin preocuparte demasiado.

¡Felices Fiestas!

 

 

Artículos relacionados

Mujer

TALLER DE LACTANCIA PARA EMBARAZADAS EN GR...

Estás embarazada y te gustaría alimentar a tu bebé con lactancia materna, pero tienes muchas dudas… ¿Te interesa saber cómo funciona la lactancia y el amamantamiento? ¿Quieres saber los beneficios que tiene la lactancia materna para tu bebé y para ti? ¿Sabías que hay una serie de puntos claves que ayudan a que el inicio […]

Saber más

Bienestar corporal

PILATES SPRINGBOARD EN GRANADA. Un Pilates...

¿Qué significa?¿Tengo un desgaste articular? Nosotros te explicamos su significado y cómo mejorar su sintomatología.

Saber más

Medicina Deportiva

DOLOR DE RODILLA, CONDROMALACIA ROTULIANA

  ¿Padezco realmente condromalacia rotuliana? Esta lesión, es una de las más diagnosticadas en las personas que padecen dolor de rodilla, independientemente de su edad. ¿Pero realmente tengo un desgaste articular, como indica el significado de condromalacia? En varios estudios, se ha demostrado que  muchos pacientes jóvenes( diagnosticados de condromalacia a edades tempranas) no presentaban […]

Saber más

Novedades

ANIMAL FLOW….. DESCUBRE TU MOVIMIENT...

ANIMAL FLOW….. DESCUBRE TU MOVIMIENTO ANIMAL Animal Flow es un programa de acondicionamiento físico que sin usar ningún otro equipamiento mas que tu propio cuerpo te llevará a un entrenamiento integrado de prácticamente todo el cuerpo. Está basado en movimientos en autocarga que simula los movimientos del reino animal, ésta practica te lleva a probar […]

Saber más

Novedades

MAMIS GLOBAL DAY 2019

Información y formación para mamis y papis » full experience» Mamis Global Day es un evento anual que en Body Global Training realizamos cada año para formar e informar a madres y padres sobre todo lo relacionado con la maternidad , paternidad y la primera infancia. Todo un día con charlas y talleres de la […]

Saber más

Novedades

CESÁREA , MÁS QUE UNA CICATRIZ

FISIOTERAPIA TRAS EL PARTO POR CESÁREA ¿Necesitaré fisioterapia tras un parto por cesárea? Conoce los beneficios del tratamiento de fisioterapia tras una cesárea. Cualquier cicatriz, provoca una tensión en las zonas periféricas a ésta. En el caso de una cesárea, dichas zonas son la musculatura abdominal y el suelo pélvico. En el caso de la […]

Saber más

Novedades

Entrenamiento de fuerza en mayores

Entrenamiento de fuerza en adultos mayores «Mi médico dice que no puedo coger peso». Siempre remarcamos la importancia del entrenamiento de fuerza en diferentes etapas de la vida, veámoslo en adultos mayores, en los cuales nos convertiremos todos. Todos nos hacemos mayores y todos tenemos a adultos mayores en nuestro entorno, queremos y quieren  ser autónomos e independientes […]

Saber más