Dolor de espalda ¿Es el reposo una opción?

¿Debemos contemplar el reposo ante este tipo de dolor? El dolor de espalda es cada vez más común entre la población hoy en día y sabemos que cualquier lesión debe ser tratada por profesionales, además de volver a la práctica deportiva de una manera prudente y con una correcta progresión. No obstante ¿Se realiza esto[…]

Los 3 grandes ejercicios para una espalda sin dolor

Cuando leemos títulos como el que acabo de escribir, tendemos a esperar entrenamientos de espalda interminables!. Sin embargo, comenzaremos a hacer ejercicios que mejoren el estado físico de su espalda y crear las condiciones para ampliar su rango de actividades libres de dolor. Según McGill, un primera regla que todos debemos saber es que no hay reglas[…]

Me duele la espalda, ¿Qué mas hago?

Una típica respuesta al dolor de espalda es “Tómeselo usted con calma”, “Descanse en el sofá”, “Evite el ejercicio”, “Salga a andar o vaya usted a la piscina”. Es algo totalmente comprensible y recomendada, pero a corto plazo. Debido a que si esto lo llevamos a un periodo largo de tiempo, podemos debilitar la recuperación.[…]