Entrenamiento de fuerza en mujeres

Entrenamiento de fuerza en mujeres Hace ya unos meses hablamos de la importancia del entrenamiento de fuerza, y que cada vez más, se está convirtiendo en un elemento indispensable en nuestro programa de entrenamiento ya que los beneficios son numerosos… Potente antidepresivo, mejora nuestro estado anímico. Aumenta la pérdida de grasa. Aumenta la densidad mineral[…]

Nuevos equipamientos aplicados al entrenamiento

Nuevos equipamientos para poner a prueba tu cuerpo En los últimos años la mentalidad sobre los equipamientos deportivos ha cambiado. El pensamiento de que solo una pesa puede cambiar nuestra imagen corporal se ha desterrado totalmente. Hay multitud de posibilidades que podemos encontrar hoy en día para mejorar y entrenar nuestro cuerpo. A continuación os[…]

Entrena para la vida

En la actualidad cada vez pasamos más tiempo sentados o en posiciones no del todo correctas para nuestra salud articular. Esto, unido a hábitos de vida nocivos como la falta de ejercicio físico o una mala alimentación, nos puede llevar (o nos está llevando ya hoy en día) a desarrollar enfermedades metabólicas, así como otras[…]

La importancia del entrenamiento de fuerza

¿Entrenamiento de fuerza? SI, es siempre la respuesta. Pero… ¿Por qué? Durante mucho tiempo el entrenamiento de fuerza no ha tenido un papel importante en el ámbitode la salud, siempre se ha considerado como un entrenamiento con fin estético o muy específico de algunos deportes. A pesar de esto, lo cierto no es que se deba considerar importante dentro[…]

Los 3 grandes ejercicios para una espalda sin dolor

Cuando leemos títulos como el que acabo de escribir, tendemos a esperar entrenamientos de espalda interminables!. Sin embargo, comenzaremos a hacer ejercicios que mejoren el estado físico de su espalda y crear las condiciones para ampliar su rango de actividades libres de dolor. Según McGill, un primera regla que todos debemos saber es que no hay reglas[…]

Me duele la espalda, ¿Qué mas hago?

Una típica respuesta al dolor de espalda es “Tómeselo usted con calma”, “Descanse en el sofá”, “Evite el ejercicio”, “Salga a andar o vaya usted a la piscina”. Es algo totalmente comprensible y recomendada, pero a corto plazo. Debido a que si esto lo llevamos a un periodo largo de tiempo, podemos debilitar la recuperación.[…]

Chicos, ¿Conocéis vuestro suelo pélvico?

Todos conocemos el concepto “suelo pélvico” y lo relacionamos directamente con la mujer. Afortunadamente,  el tratamiento del mismo durante el embarazo y postparto está cada vez más arraigado en nuestra sociedad mejorando así la calidad de vida de las mamás pero, ¿los hombres le dais la importancia necesaria a vuestro suelo pélvico? El suelo pélvico[…]

5 Tips para cuidarnos haciendo ejercicio en verano!

Como ya sabemos o nos imaginamos, nuestro cuerpo al moverse, genera calor, por lo que debemos tener en cuenta una serie de cosas para hacer ejercicio durante el verano, con vistas a evitar un golpe de calor y que podamos seguir disfrutando y cuidándonos haciendo ejercicio. Por lo que a continuación, os presentamos una serie[…]

¿Es cuidarse en verano una misión imposible?

Nos encontramos totalmente inmersos en esta amada estación en la que pensamos todo el año y no nos engañemos, tenemos como objetivo y motivación estético durante el resto de meses para mantenernos constantes con nuestra dieta y entrenamiento, te dediques o no a la competición en el mundo del fitness, en mayor o menor medida[…]

¿Tienes en cuenta tu ciclo menstrual a la hora de entrenar?

El entrenamiento de la fuerza es parte del desarrollo del rendimiento en un atleta. La realidad es que tanto los hombres como las mujeres tienen muchas similitudes en relación al entrenamiento, no obstante, no se le da la importancia que se merece a las diferencias. Darle importancia a esas diferencias es tan desacertado como ignorarlas.[…]